|
|
|
2024-03-14 22:34:20, csütörtök
|
| |
| |
A jóga még a prosztatamegnagyobbodáson is segíthet - jógagyakorlatok prosztataproblémák esetén
A prosztatamegnagyobbodás általában az idősebb férfiak megbetegedése. Ez egy olyan betegség, amely nemcsak az életminőséget rontja, de akár komoly egészségi kockázatai, szövődményei is lehetnek. Mindenképpen orvost kell a problémával felkeresni, illetve a férfiaknak is javasolt évente prosztata-szűrővizsgálatra jelentkezni és elmenni.
A prosztata egy olyan kicsi endokrin mirigy, amely a húgyhólyag és a pénisz között helyezkedik el. Az egészséges prosztata nemcsak az egészséges húgyúti rendszerhez, hanem a reproduktív egészséghez is szükséges. A prosztatamegnagyobbodás az egyik leggyakoribb egészségi probléma a 40 év fölötti férfiaknál.
Mi az oka a prosztatamegnagyobbodás kialakulásának?
Ez a betegség elsősorban a normális öregedési folyamat részeként jelenik meg. Az öregedési folyamat hormonális változásokat idéz elő a szervezetben, aminek következtében többek között prosztatamegnagyobbodás is létrejöhet. 40-50 éves kor után a tesztoszteronszint is csökken, ami merevedési zavart, súlygyarapodást, izomtömegvesztést és hajhullást idézhet elő.
Az olyan egészségi problémák, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megnövelik a prosztatabetegségek, így a prosztatamegnagyobbodás kockázatait. A nem megfelelő étrend, az ülő életmód és az aktivitás hiánya szintén megnövelik a kockázatokat.
A megnagyobbodott prosztata köszönhető a genetikának is. Ha a családban voltak olyan felmenőink, akik ebben a betegségben szenvedtek, akkor nekünk is meglehet az esélyünk a betegség kialakulására.
Milyen tünetei lehetnek a prosztatamegnagyobbodásnak?
Hirtelen jelentkező és/vagy gyakori vizelési inger, amely elsősorban éjszaka jelentkezik, vér jelenléte a vizeletben, fájdalomérzet vizelés közben, de még vizeletinkontinencia is kialakulhat. A férfiak gyakran hagyják figyelmen kívül ezeket a tüneteket. Orvoshoz is csak akkor fordulnak, ha nagy fájdalmaik vannak.
Hogyan segíthet a jóga prosztatamegnagyobbodás esetén? A jóga egy ősi gyakorlat, amely pozitívan hat a lelki, a testi és a szellemi egészségre. Prosztatamegnagyobbodás esetén elsősorban úgy segít, hogy megerősíti a medencefenék izmait, ez pedig jelentősen hozzájárul a tünetek mérsékléséhez. Ennek hatására javulni fog a húgyhólyag szabályozása.
Prosztatamegnagyobbodás esetén nagyon lényeges a stresszcsökkentés. Márpedig a jóga egyik kiemelkedő hatása, hogy csökkenti a stressz-szintet. Ez azért fontos, mivel a folyamatos stressz jelentősen megnöveli a prosztatamegnagyobbodással együtt járó tüneteket. A jóga az egyik legjobb testi és lelki meditációs gyakorlat, amely csökkentheti ennek a betegségnek a tüneteit.
A jóga tehát sok olyan tünet enyhítésében segíthet, amely a prosztatamegnagyobbodáshoz kapcsolódik. Most ezek közül a jógapózok közül mutatunk be néhányat.
Az úgynevezett ,,hős" póz egy ülő pozíció, amely csökkenti a medencében a feszültséget. Ehhez a pózhoz térdepeljünk le és húzzuk a fenekünk alá a lábainkat. A lábujjak mutassanak hátrafelé, a térd pedig érintse a padlót. Két kezünket helyezzük a két térdünkre. Nyújtsuk ki egyenesen a gerincünket, miközben a nyakunkat, a fejünk búbját nyújtsuk a plafon irányába. Maradjunk ebben a pózban, miközben mély lélegzeteket veszünk.
Az ,,íj" pózt kicsit nehezebb elvégezni. Ehhez a gyakorlathoz feküdjünk a hasunkra. Hajlítsuk be mindkét térdünket és kezdjük el a lábunkat a magasba emelni. Mindezt úgy, hogy a két kezünkkel fogjuk meg mindkét bokánkat. Nézzünk egyenesen előre, és lélegezzünk mélyeket. Maradjunk ebben a pózban legalább 30 másodpercig, majd engedjük le a lábainkat. Ismételjük meg a gyakorlatot! Ez a póz segít megerősíteni a medencefenék izmait, a hasizmokat és a hát alsó részén lévő izmokat.
A következő gyakorlathoz egy gumiszalagra lesz szükségünk. Üljünk egyenes derékkal, miközben a gumiszalagot az egyik talpunkra helyezzük. Majd lassan feküdjünk le, közben emeljük meg a lábunkat, és engedjük szépen vissza a padlóra. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal is. Ismételjük meg a gyakorlatot mindkét lábunkkal többször egymás után. Ez a gyakorlat is segít a medencefenék megerősítésében.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: szűrővizsgálatra, megerősítésében, jógagyakorlatok, megnagyobbodott, súlygyarapodást, kialakulásának, cukorbetegség, következtében, kialakulására, fájdalomérzet, mérsékléséhez, életminőséget, megbetegedése, gumiszalagot, megerősíteni, gyakorlathoz, szabályozása, medencefenék, kockázatokat, gumiszalagra, lélegzeteket, leggyakoribb, feszültséget, szervezetben, enyhítésében, mindenképpen, csökkentheti, térdepeljünk, változásokat, szövődményei, betegségben, másodpercig, jelentkezik, lélegezzünk, gyakorlatot, helyezkedik, idősebb férfiak, olyan betegség, életminőséget rontja, problémával felkeresni, olyan kicsi, pénisz között, egészséges prosztata, egészséges húgyúti, reproduktív egészséghez, egyik leggyakoribb, betegség elsősorban, normális öregedési, öregedési folyamat, olyan egészségi, 2-es típusú, aktivitás hiánya,
|
|
|
|
|
|
| idősebb férfiak, olyan betegség, életminőséget rontja, problémával felkeresni, olyan kicsi, pénisz között, egészséges prosztata, egészséges húgyúti, reproduktív egészséghez, egyik leggyakoribb, betegség elsősorban, normális öregedési, öregedési folyamat, olyan egészségi, 2-es típusú, aktivitás hiánya, megnagyobbodott prosztata, családban voltak, betegségben szenvedtek, betegség kialakulására, férfiak gyakran, szellemi egészségre, medencefenék izmait, tünetek mérsékléséhez, húgyhólyag szabályozása, jóga egyik, folyamatos stressz, egyik legjobb, jóga tehát, jógapózok közül, úgynevezett „, pózhoz térdepeljünk, lábujjak mutassanak, térd pedig, fejünk búbját, plafon irányába, gyakorlathoz feküdjünk, magasba emelni, pózban legalább, következő gyakorlathoz, gumiszalagra lesz, egyik talpunkra, másik lábunkkal, gyakorlatot mindkét, medencefenék megerősítésében, szűrővizsgálatra, megerősítésében, jógagyakorlatok, megnagyobbodott, súlygyarapodást, kialakulásának, cukorbetegség, következtében, kialakulására, fájdalomérzet, mérsékléséhez, életminőséget, megbetegedése, gumiszalagot, megerősíteni, gyakorlathoz, szabályozása, medencefenék, kockázatokat, gumiszalagra, lélegzeteket, leggyakoribb, feszültséget, szervezetben, enyhítésében, mindenképpen, csökkentheti, térdepeljünk, változásokat, szövődményei, betegségben, másodpercig, jelentkezik, lélegezzünk, gyakorlatot, helyezkedik, érrendszeri, rendszerhez, egészséghez, problémával, betegségnek, kapcsolódik, úgynevezett, gerincünket, jelentkezni, kockázatait, reproduktív, genetikának, kialakulhat, szükségünk, létrejöhet, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3055
- e Hét: 27946
- e Hónap: 59432
- e Év: 264133
|
|
|
Offline
